立秋过后
秋天的脚步就慢慢靠近
而秋季正是养肺的好时机
《内经》上说：
春主肝，夏主心，
秋主肺，秋天由肺主宰，
此时养肺，作用最好！
而且，
秋天的气候特点是风干物燥，
养生也应该多注意养肺、润肺。
另外，
大量临床数据发现，
肺是人体最“娇嫩”的器官，
它容易受内外因素损害，
是人体最易失守的防线。
在秋天，养好肺，就能养全身，
让你一整个秋天不生病！
那怎么养肺呢
众所周知，
我们的身体跟我们的生活习惯，
饮食，穴位按摩都是息息相关的
那我们要做到好好养肺那就可以从它们下手
01
生活习惯
早睡早起
秋季最佳睡觉时间是晚上21：00睡下，早晨5：00起床，都是手机控的人，很难有人做到那么早睡觉，但可以尝试一下晚上10点睡觉，早上7:00起床，这样顺带还可以吃个早餐，活力满满一天。
增加半小时的午觉
在保证晚上良好的睡眠，中午午时（11：00-13：00）也要安排半小时的午睡时间，这样的你下午精神也会很好，工作效率也会提高。
注意保暖
不要贪凉或者嫌麻烦，不关窗户，空调温度打低，就睡觉，季节交替时，支气管炎，感冒最容易伺机而为。
积极补充水分
秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下毫升。要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。喝水要小口慢喝，不能大量饮。
加强保湿
因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥滋润肤、肺之作用。不过要使用滋润型的沐浴露，不推荐肥皂（碱性太强，容易破坏皮肤表面的皮脂膜），另外洗后最好涂上润肤露。防止水分丢失。
02
食疗
多吃养肺的水果
梨：性凉味甘，有润肺、化痰、止咳、清热、解毒等功效梨肉有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效。葡萄：具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦。柑橘：性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、口渴、伤酒烦渴等症。甘蔗：汁性平味甘，是解热、生津、润燥、滋养之佳品，能助脾和中、消痰镇咳，中医常把其作为清凉生津剂，能治疗口干舌燥、津液不足、大便燥结、高烧烦渴等症。
玉米南瓜粥
材料：南瓜1个、玉米粉、糯米粉、冰糖适量。做法：将去皮切块的南瓜放入沸水中隔水蒸10分钟，然后将煮烂的南瓜压成面糊状。锅内加凉水，玉米粉、糯米粉放进后搅拌均匀，然后点火开煮，加冰糖，适时搅拌防止粘锅底。开锅将南瓜放入，继续搅拌至开锅，再煮个5分钟即可起锅。功效：玉米具有调中开胃，降浊利尿等功效，而南瓜则能温中健脾，结合了两者的营养粥，不仅口味清淡，而且是适合夏末秋初祛湿养胃、滋阴润肺的食谱。
03
外部调理
按摩两个穴位：护肺养肺
1、叩肺俞穴
肺俞穴位于人体的背部，第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。此穴位内应肺脏，是肺气转输、输注之处，为治疗肺脏疾病的重要腧穴。方法：两手握成空心拳，轻扣背部肺俞穴数十下，同时抬手用手掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。除按摩外，用艾柱艾灸此穴位也有同样的功效。
2、按迎香穴
方法：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)，每天早晚各做一至两组