天气炎热的时候，比较容易流汗，男性更是如此，所以很多男性会选择每天都洗澡，当然爱干净是没有错的，但是男性在洗澡的时候就不会那么仔细，很多时候会忽略一些洗澡的细节，其实洗澡的时候还是养肾护肾的绝佳时机。
男性在洗澡时时候多搓多揉一些部位，是能够起到调理肾气，改善肾脏的功能的效果，对于肾虚的情况也是有一定的缓解作用。所以想要改善肾功能有时候也并不需要大费周章，有时候只需要洗澡时候多多的搓揉以下的三个部位就好了。
男性在洗澡的时候可以搓揉哪些部位来达到养肾的效果？
首先第一个部位就是很多男性会忽略的部位，甚至是在平时洗澡的时候沐浴露都不一定能洗到的部位，那就是脚踝处。很多人可能知道脚底板是有很多的穴位的，连同着五脏六腑，其实脚踝处也是有一个穴位叫做太溪穴，这个穴位也是能够与肾脏相通的。
所以男性在洗澡的时候，可以在涂抹沐浴露的时候，适当的按摩一下脚踝处的太溪穴，这样不仅能够缓解男性肾脏部位的压力，还能够对肾脏部位的病症有一定的缓解作用，而且对于膀胱炎的恢复也大有裨益。
第二个部位就是腰背部位的，这里也是有一个穴位，叫做肾俞穴，不放在洗澡的时候先用热水进行冲洗，等到腰背放松之后，在将双手放在上面，来回的揉摸。每次洗澡也不用多，一般在五十多次就可以，最好肾脏两侧都能够兼顾到，不仅能够关节腰酸背疼的症状，还可以缓解肾虚的症状。
第三种就是耳朵部位，中医上认为肾是开窍于耳朵的，确实肾脏上是有诸多的穴位，都是能够连通于肾脏的，所以在洗澡的时候不妨借着水温好好的揉捏一下自己的耳朵，可以使用拉耳尖的方式，不过要注意的是不要让耳朵进水。这样坚持一段时间，就能起到强健肾脏的作用，对身体健康也是十分有利的。
不过男性想要调理肾气，让自己的肾脏更加的强健，在洗澡时候进行按摩之余，还可以吃一些能够养护肾脏的食物，通过饮食的调理也是养护肾脏的一种不可或缺的方式。
吃哪些食物能够养护肾脏？
大家都吃过海带，可能少吃过海藻。其实海藻的营养是不亚于海带的，对于肾脏更是如此。多吃些海藻是能够有效的补充身体所需的矿物质，对于肾功能的调节也有不可忽视的作用，除此之外，男性要出现生殖能力的衰退，就可以吃一些海藻来增加自己的精子的存活量以及质量。
有一种水果，通体黢黑发亮，那就是桑葚，对于肾脏也是大有好处的。因为里面含有一种锰元素，吃进人体能够帮助一些激素的分泌，对于肾气虚弱的人有很好的滋补效果。
最后就是蛹虫草，有点类似于冬虫夏草，适当的吃一些这种食材，能够帮助补肾，而且还可以增加自身的免疫能力。所以想要肾脏强健的男性不妨再平时的时候吃一些这种食物。
综上所述，肾脏的健康是身体健康的根本，所以男性朋友一定要重视起来，平时在洗澡的时候也不妨进行一些部位的按摩工作，除此之外，养护肾脏也不要忘了再饮食上进行调理，只有肾气调理上去了，身体才能更健康。