「本文来源：人民网科普」
天气热的时候
出门几分钟就大汗淋漓
回去冲个凉洗个头简直太舒爽了
可别小看洗澡洗头这件小事
里面的学问可不少
多久洗一次头发？
先洗澡还是先洗头？
弄不清楚这些洗护常识
洗不干净还伤身体
大家一定要注意啦
01
关于洗头的N件事
1、头发多久洗一次？
身边有一些朋友，天天洗头，结果头发越来越干枯，还以为是洗发水没用对，其实是不懂根据发质选择适合的洗头频率，这个洗头误区在生活中普遍存在。干性发质的人皮脂分泌较少，洗头次数太频繁的话，会将本就不多的皮脂带走，导致头皮屑增加，发质变得干枯。对于干性发质的人来说，每3天洗一次头就足够了。
相反，油性发质皮脂分泌旺盛，需要通过清洁去除多余的皮脂，因此洗头次数可以频繁一些，最好每1-2天洗一次，天气太热的话每天一次都OK。
2、早上洗头好还是晚上洗头好？
关于洗头时间，有不少人纠结到底早上洗还是晚上洗好？还有人到现在还坚持晚上9:00后不能洗澡。其实，这是一个认识误区，并没有科学研究证明哪个时间段更好。如果你已经习惯某个时间段洗头，并且没有出现不适的话，跟着自己的喜好走就好了~
不过我要提醒大家，洗头之后，尤其是在睡觉前洗头，要及时吹干头发，另外感冒的人不宜在晚上9:00之后洗头。
3、月经期间洗头会头痛？
第三个常见的认识误区就是经期不能洗澡。有人说经期洗头会引发头痛，其实头痛不是因为经期洗头，而是因为头发没有及时吹干，湿漉漉的头发导致感冒，甚至引起头痛。只要洗头后及时吹干头发，经期洗头并没有什么不妥。
4、何让头发速干？
洗了头着急出门？试试这个方法，不到5分钟就能吹干头发~先用速干毛巾按压、包裹头发，速干毛巾吸水性强，包在头上可以快速吸走60%以上的水。
然后包上一条毛巾，用吹风机隔着毛巾开热风档吹。这样一来，毛巾可以吸收头发的水分，吹风机的热风也可以抵达头发，头发会干得更快，而且即使开最大的热风档，对头发伤害也小得多！如果想拥有一头秀发，可以在头发吹到8分干的时候，往发尾涂点护发精油，再接着吹~
平时大家使用吹风机，最好是沿着发顶到发梢的方向吹，把头发分成几片吹干得更快。另外不宜调太高的热风挡，吹风机距离头发最好大于20厘米，避免热风伤害头发。
02
关于洗澡的N件事
1、先洗澡还是先洗头？
建议大家先洗澡后洗头，尤其是在寒冷的冬天。因为人从较低气温进入浴室，血液会聚集在内脏和头部，先洗澡可以避免冷热变化太大影响脑部血液循环，而且在洗澡的过程中，头发可以得到滋润，洗头时更容易把头发清洁干净。
另外，洗澡的时间也不宜过长，泡澡最好控制在20分钟以内，如果是淋浴，建议控制在5-10分钟。
2、要不要每天都用沐浴露？
不用沐浴露就觉得洗不干净的朋友有多少？想必很多人中招吧~我想说，如果不是大油皮，洗澡真的不必天天用沐浴露，2-3天用一次就好。每天用沐浴露容易破坏皮肤表层的皮脂膜，尤其是在天冷的时候，皮肤瘙痒真的太难受了！
还要根据肤质选用合适的沐浴露，洗澡后常出现紧绷感的人，推荐选用滋润保湿型的沐浴露，出油多的朋友可以选择清洁型的沐浴露。
4、洗澡需要搓澡巾吗？
搓澡在北方非常受欢迎，很多人恨不得用搓澡巾或刷子把皮肤搓得红红的，把泥垢都搓掉。其实搓澡一时爽，却会伤害皮肤，不推荐大家经常用搓澡巾或刷子搓澡。
我们的皮肤表面有一层角质层，可以减少水分蒸发，起到保湿的效果，还能防止细菌入侵。如果搓澡力度较小，只是将身体的污垢、角质搓掉还没什么问题，可一旦用力过猛，把皮肤搓得发红，会让角质层变薄，皮肤变得敏感，加速皮肤老化。
03
关于洗脸的N件事
1、热水洗脸还是冷水洗脸好？
洗脸用热水还是冷水，需要根据肤质选择。
首先我们要判断自己的肤质，肤质一般分为油性、干性、中性、混合皮肤、敏感肌。
全脸常年出油，毫无疑问就是油性皮肤了；
全脸干，脸容易紧绷、缺水，冬天容易起皮、有干纹的是干性皮肤；
T区偏油，两颊偏干是混干皮肤；T区偏油，两颊湿润是混油皮肤；
脸部不干也不油的是中性皮肤；
皮肤受到一点小刺激就容易过敏的是敏感肌。
教大家一个简单的判断方法，洗完脸后30分钟后什么都不要抹，用吸油纸去吸你的全脸，看看出油状况，就能快速判断你是哪种肤质。
知道了肤质，接下来对症下药即可。如果你是干性皮肤，不宜用太热的水洗脸，夏天用冷水清洗即可，冬天可以用37℃的温水，这样可以避免洗掉本就不多的油脂。
如果你是油性皮肤，热一点的水有助于洗掉多余的油脂，水温在38℃-40℃均可；混合皮肤和敏感肌都可以选用37℃、38℃左右的温水。
2、泡沫越多越好？
通常来说，洗面奶泡沫越多，清洁效果越好，更适合油性皮肤的人。但不是所有人都适合使用清洁力强的洗面奶，比如干性皮肤，就不适合使用清洁力太强的洗面奶。
干性皮肤的人经常使用泡沫丰富的洗面奶清洁，容易造成过度清洁，使得原本就不多的油脂被洗掉，皮肤变得紧绷，一旦变成敏感肌，哭都来不及！
3、防晒要不要卸妆？
化妆要卸妆大家都知道，但只涂防晒霜，还需要卸妆吗？这个问题曾经困扰我好长一段时间，后来费了九牛二虎之力终于搞清楚了，不懂的朋友拿小本本记好了！
防晒霜分为化学防晒和物理防晒，两种防晒的情况有区别，先给大家一个明确的答案：不防水的化学防晒霜无需卸妆，用洗面奶洗就好，防水的防晒霜和纯物理防晒霜需要卸妆后，再使用洗面奶~
因为化学防晒霜的成分可以吸收紫外线，不防水的防晒霜中的成分很容易被洗面奶中的表面活性剂带走，不卸妆也能洗的干干净净的。
物理防晒用到的防晒剂是二氧化钛和氧化锌，涂在脸上会像反光镜一样将紫外线反射出去，这两样物质不容易被洗面奶洗掉，残留在脸上会堵塞毛孔，因此需要卸妆再洗脸。
4、洗脸要不要用毛巾擦干？
很多人洗脸之后，习惯用毛巾把水分擦掉，然后再护肤。到底这样做对不对呢？其实关键在于毛巾的干净程度，如果毛巾清洁不到位，容易滋生细菌，用来擦脸会让细菌侵袭脸部。
干净的毛巾是可以用的，但手法要注意，不能搓脸，轻轻按走脸上的水即可，不少人用力搓脸，我看了都着急，小心皱纹都被你搓出来~~
相比用毛巾擦，更推荐大家在洗脸之后，用棉巾轻轻吸干水分，然后再补水保湿。
身体洗护天天做
选择正确的方式才能达到理想的清洁效果
这篇洗护科普一定要收好啦