衰老是每个人都会经历的事情，而对于女性来说，皮肤随着时间的流逝慢慢松弛，脸上出现皱纹，身材也走样了。这对女性来说无疑是一大噩耗，女性为了延缓自己的衰老可谓是无所不用其极。各种护肤品养生食物供不应求，而很多女性都会想到吃猪蹄，因为猪蹄含有大量的胶原蛋白，而胶原蛋白是身体里结缔组织的重要组成成分。那么吃猪蹄真的能延缓衰老吗？让我们一起来看看。
大家都知道猪蹄是美容食物可以说是从很久就有这种说法的，可谓是养颜老字号了。但是大家知道吗，胶原蛋白是大分子结构的，人体是比较难去吸收和利用的。一般情况猪蹄含有大量的胶原蛋白被我们食用后都转变成了氨基酸，并不能变成皮肤上的胶原蛋白。
而且猪蹄的热量是非常高的，女性朋友经常食用不单只不会补充皮肤里的胶原蛋白，还会让你自己吃成油光满面的胖子。还有一点是目前还没有权威的研究，能明确表明吃胶原蛋白能美容，也就是说不管你一天吃了多少鱼胶猪蹄鸡爪鸭掌，对你皮肤流失的胶原蛋白几乎是没用补充作用的。那么有什么其他的食品对美容可以有一定功效呢，就让我们一起看看吧。
1、鱼类食品：
鱼类，尤其是深海鱼类它们所含的氨基酸和矿物质都很丰富够帮助我们有效的缓解衰老，这是因为鱼类含有一种脂肪酸，这种脂肪酸是皮肤保湿因子的生物活性物质，在给我们皮肤起到补水保湿的作用时，同时也是能够消除皮肤瑕疵，修复皮肤的物质。
2、新鲜的蔬菜水果：
水果蔬菜是我们身体维生素和植物纤维主要的来源，这些维生素不仅能够促进机体新陈代谢、抵抗衰老，对于预防许多疾病都有积极的作用。所以每天都使用几种新鲜的蔬菜是很有利于我们延缓衰老的，每种蔬菜提供的营养物质都不同，大家可以根据自身的情况来进行调整，比如缺铁的就选择含铁多的蔬菜，缺锌的就选择锌多的蔬菜。
3、坚果：
坚果中含的微量元素和不饱和脂肪酸是很高的，这些物质对于平衡体内激素水平以及维持皮肤的滋润度都有重要作用。更何况有的坚果还富含维生素E，维生素E是天然的抗氧化物，可以帮助身体抵抗自由基的氧化作用，让人更加青春活力。
4、牛奶：
牛奶不用说大家都知道的了，除了能补钙外它也是很好的抗衰老食材之一。用牛奶来洗澡是可以让肌肤变得更加光滑细腻的，就算觉得用牛奶太浪费了，也可以选择牛奶浴盐或者是沐浴露。对于年纪比较大的女性来说也能增强腿脚骨骼，预防骨质疏松。
不过最后建议女性朋友在选择牛奶的时候最好选择纯牛奶，最好不要选择添加了糖类的牛奶，这样也能控制身体对糖的摄入，避免女性发胖身材走样。