夏天天气酷热，皮肤会大量出汗发出臭味。这时候洗一个热水澡，既可以清洁皮肤、增加舒适感，还能缓解疲劳。
但是生活中有很多人都存在较明显的洁癖，平时总会频繁的清洗身体，使身体保持干净卫生状态。尤其是冬天，不出汗，穿的厚，有时候两三天洗一次澡，一洗就恨不得把身上各个角落都搓下泥来。
洗澡的好处
1、促进血液循环、缓解疲劳
洗澡可以促进血液循环，促进新陈代谢，缓解除疲劳，还可以有效预防和改善疾病的状况。选择自身能够耐受的水温，一般为37℃~39℃的温水，将身体浸泡于温水之中，能够使人体的副交感神经发挥身心放松的作用，从而有助于缓解疲劳。
在洗澡的过程中，将身上的污垢、细菌等清除干净，可以提高皮肤的免疫能力，防止皮肤受到细菌或者病毒的入侵。
2、清洁皮肤、美容养颜
对于健康人群来说，选择适宜的水温泡澡，能够帮助人体打开皮肤毛孔，清除皮肤表层的油脂和污垢，达到清洁皮肤的作用。能够促进机体新陈代谢，促使体内毒素的排出，起到美容养颜的作用。
3、散寒祛湿
泡澡时，在泡澡水中适当放入一些温经散寒除湿的中药药包，比如艾草包、生姜等，通过泡澡水对于皮肤经络的湿热刺激，能够起到温经散寒、除湿的功效。
4、有助睡眠
洗澡可以促进睡眠。在洗澡时也可自行按摩穴位，最好按摩神门穴、涌泉穴，能够帮助自身在休息时，快速进入睡眠状态。故洗澡有助于睡眠，还有助于深度睡眠。
5、锻炼心肺功能
因为在我们洗澡时，水的温度比较高，所以空气中的氧气含量，会被逐步的蒸发。从而致使空气中的氧气含量减少，以至于所呼吸的氧气就少，如此一来，也就带动了我们心肺功能的锻炼。
但在洗澡时，这4个地方尽量不要使劲洗，适当脏一点，或许更健康
1、肚脐眼
有些人觉得肚脐眼非常脏，总喜欢用手去抠，这样觉得导致皮肤受损，严重可能会导致败血症的发生。
而且肚脐眼是一个很容易受凉的地方，频繁清洗，很容易导致寒气入侵，不利于身体健康。所以平时清洗肚脐眼时只要轻轻清洗即可，没有必要过度清洗，更不要用手去抠。
2、耳朵
耳朵中有耳屎，很多人都觉得是非常脏的，所以很多人都喜欢清洗耳朵。但事实上耳屎对人体是一种保护，不但可以抑制病菌的入侵，而且还能阻挡昆虫等外物入耳。
如果过度清洗，会破坏人体这天然的屏障，而且清洗时不小心将水弄进耳朵里，还容易引起炎症，增加中耳炎的发生率。所以要少洗耳朵，要清洗时也只清洗外耳即可，避免水进入耳朵里。
3、鼻孔
如果鼻腔没有任何症状，建议不要总是冲洗。反复冲洗鼻腔会弱化鼻腔的自洁功能，就像人洗脸洗脚一样，养成习惯后不洗就会不舒服，但是频繁清洗鼻孔，会导致细菌进入，也破坏了鼻腔的保护膜，不利于鼻子健康。
4、眼睛
眼睛是不可以使劲清洗的。而很多人会觉得洗澡的时候，用清水冲洗一下眼睛能够对眼睛起到一定的清洁作用。
但是殊不知，你这一个小小的举动，会使得水中的很多的微生物和细菌更容易感染眼睛，或会引发结膜炎等的眼部疾病。所以，洗澡的时候，尽量不要清洗眼睛。
还有一个地方，对于女性朋友们来说是十分重要的，就是清洗私密部位。每天清洗，特别是夏天，这样可以一定程度上控制炎症，也能让私密处更舒适。
但是需要注意的是，清洗这个部位的时候可以直接用清水清洗，不要用专门的洗液，专门的洗液，会造成阴道酸碱不平衡。相反还会导致各种炎症的出现，所以建议，生活中女性朋友们一定要注意一下。每天用温水清洗就好了，不用买专门的清洗液。
1、腋窝
腋窝里存在人体很重要的穴位极泉穴，同时这里也是人体排毒最多的地方之一，而且这个地方就是人体出汗比较多的地方。可能这里存留的毒素要比身体其他地方多一些，极泉穴属于手少阴心经。
能够起到活血散结，舒筋利津的作用。多用于治疗心绞痛，淋巴结核等疾病。因此在洗澡的时候可以多冲洗腋窝处，能够帮助内毒素的排出，帮助身体快速恢复阳气，使头脑保持快速清醒。
2、脖子
脖子是个很容易被人们忽视的部位，不知应该是在洗脸的时候洗，还是在洗澡的时候洗。其实脖子不仅是脑部和身体的连接处，对于健康也是非常重要的，含有非常多重要的穴位和神经，且活动频繁。
大家在洗澡的时候，也不妨仔细多洗一会儿颈部，做些按摩保健，促进颈部的血液循环，可能减少颈椎病的发生，缓解肩颈酸痛。
3、脚踝
脚踝上是人体昆仑穴位的所在位置。而且主要用于治疗颈肩腰腿痛。而且昆仑穴位于足太阳膀胱经的穴位上。而且包括这也是人体中最长的一条经脉。常常用于治疗运动系统疾病比如常见的神经性头痛和高血压症状。
同时脚踝位置也是人们在洗澡时候经常忽略的地方。建议大家在洗澡的时候可以多多出息的，能够有效地减轻高血压症状。利于身体健康。
延伸----洗澡的注意事项
1、饭后不要马上洗澡
饭后洗澡非常容易影响食物的消化。这其中的原理是人体一吸收完食物之后，大量的血液需要供应给肠胃，他们需要大量的能量来消化食物。如果这个时候洗澡的话，就很容易导致肠胃血液减少，那么就会很难消化。
2、注意控制好水温
在洗澡的过程中，需要控制好水温，因为水温对人体健康的影响比较大。如果频繁用冷水洗澡，可能会对血管造成刺激，从而导致身体负担加重，甚至会引发某些疾病。
经常用温度太高的水洗澡，会降低皮肤的抵抗力。而且皮肤表面的油脂被过分清除，还会导致人的皮肤变得干燥粗糙。因此，需要合理控制好水温。
3、不要使用太多沐浴露
很多女孩子在洗澡的时候，都会涂抹大量的沐浴露。这是对自身健康非常不利的，这是因为我们在涂抹沐浴露的时候很容易就会损身上的酸碱平衡，可能会使我们的皮肤变得更加干燥，变得更加粗糙。
这是对自身健康是很不利的行为，所以，我们需要少使用沐浴露。
4、大量运动过后不能洗澡
人体在大量运动之后应该避免马上洗澡，这时候人体的新陈代谢还没有彻底平稳。一旦贸然洗澡不但无法缓解疲劳，甚至会引发一些症状出现。例如出现心脏不适，或因为脑供血不足而产生昏迷等。