都说人体内70%都是水，那人可不应该像是泡在水里，由内而外都是水汪汪的？可事实
呢，一到冬天，寒风肆虐、暖气烘烤，就连皮肤都干成了一张可撕拉的纸！
冬季皮肤干燥的原因
1、缺水：缺水导致皮肤干燥是普遍的现象，人一忙于工作，可能就是一上午或一整天
，就会忘记喝水。所以即使再忙，也要多喝水，勤喝水。
2、冬季供暖：对于北方地区，供暖使得室内空气比较干燥。尤其是早晨起来，会觉得
口干舌燥、皮肤发热甚至眼睛干涩。所以冬季保暖尽管重要，但还是要适当让冷空气
进屋里转转。
3、长期吃辛辣、干燥的食物：长期食用辛辣、干燥的食物，容易引起身体水分的缺失
。例如经常吃辣椒，促进了皮肤血液循环，容易使人出汗，导致水分缺失。还有就是
像炒花生米、干果之类的干燥食物，本身是缺水的，当进入人体，就会夺走一部分水
分。所以少吃辛辣和干燥的食物。
4、缺少维生素A：维生素A缺乏，容易是皮肤干燥。它的缺乏使皮肤和黏膜的抵抗力下
降，皮肤表面分泌的黏液和皮脂就会减少。所以需经常吃一些动物的干燥、胡萝卜、
南瓜等含维生素A比较丰富的食物。
要想冬天保养好，每天喝水少不了！
5、刺激性的洗护用品引起：尤其是当洗澡过后觉得皮肤更加干燥或有发痒的感觉。这
主要是由于使用了一些刺激性的肥皂、洗护液等引起的，所以在选购这些物品时一定
要注意。
6、洗澡用的水过热、揉搓度大：冬天洗澡水温过高不利于女人的美丽和健康。因为水
温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，过高
的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，
会使心脏缺血缺氧。
为什么说冬季补水重要？
到了冬季，人们长时间待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水
分会相应减少。正常情况下，人的体液量是相当稳定地，排出去的水量同吸收进的水
量处于动态平衡状态。
而人排水一般就三种形式：尿、汗及其他。其中尿液占排出量的60%，约ml。汗液
一般是通过皮肤蒸发和排汗，约ml。其他的例如肺部呼出（约ml）和随粪便排
出的（约ml）。
所以正常情况下，一个人一天要排出2ml水。因为体液处于动态平衡，所以每天也
就应当摄入2ml水。其中，年，营养学会根据新的人口数据，发布的新一期膳
食宝塔，其中一个人每天需要直接摄入的饮水量规定为-ml。剩余的水分我们
在食物和人体代谢中得到补充。
研究表明，人体内只要损耗5%的水分而未能得到及时补充，皮肤就会干燥。且冬季寒
冷，空气湿度小，人们又喜欢关紧门窗，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑
涨，心肺疾病患者还会觉得呼吸困难，从而导致各种病症的出现。所以，冬季千万不
要等到口渴了再喝水，一定要及时补充水分。此外，冬天多喝水还能加快新陈代谢，
起到抵御寒冷的作用。
冬季到底该如何补水？
1、控制洗护时间
到了冬天我们都怕冷，洗澡的时候用热腾腾的热水，洗完立刻全身发热。但殊不知，
过热的水会破坏皮肤的保护层而且会使毛孔迅速扩张而使体内的水分跑出，所以选用
适当温度的水来洗浴是很重要的一点。
每次洗完澡之后，身体失水非常严重，很多人存在着洗完澡之后身体充满水分的误区
，其实不是这样的，越是洗完澡之后，身体失水越严重，尤其是在冬天。所以，在冬
天，应当适量减少沐浴次数、缩短洗浴时间，以免水分及脂肪因热而过度流失。泡澡
时间控制在10分钟以内更好。选用温和的、偏弱酸性的沐浴露，避免使用清洁力过强
的碱性香皂。
同样的，在冬季也要减少洗脸的次数，使用温和的清洁产品，毕竟冬天的皮肤真的很
脆弱滴。也要牢记使用温水，过热的水会洗去原本冬天就分泌较少的油脂，洗脸的时
间也要控制在一分钟以内。
2、注意给肌肤补水
江湖中常见的方式就是敷面膜。传说中，护肤界分两派，敷面膜派和不敷面膜派。实
际上，敷面膜的意义和你洗澡完是一样的，面膜是可以补水，但是和洗澡补水差不多
，回到空气中，紫外线、风、空调、暖气、分分钟把水分蒸发掉。
简单的方法，用纸膜+矿泉水或喷雾，经济简单又实惠，主要是成分超温和。而且选用
偏硅酸型矿泉水为佳～纸膜直接弄湿了敷在脸上，过会就喷一喷保持湿润，不仅让肌
肤喝足水，还有舒缓的作用。同时，对敏感肌肤有缓解的功效。给皮肤搽上保湿的脂
质成分，比如面霜，有助于皮肤保湿修复达到健康状态。
复杂一点的方式：那就整个脸吧。
买个蒸脸仪，装上矿泉水，蒸脸机喷出热热的水蒸气，源源不断的水雾喷到你脸上，
皮肤湿润了，也加速了血液循环，提高了皮肤的代谢。顺便趁着蒸脸的时候，放松下
情绪，缓解疲劳，还是很不错了。
但注意，极度干燥和敏感的肌肤用冷喷的功能，使之舒缓。蒸脸结束后，因为环境中
的水分含量低，皮肤的水分还是会流失到空气中，所以在蒸脸后涂一些保湿产品也是
必要的。
还是老生常谈的一点！
没错，冬季一定要多喝水！！
这是从内部保证皮肤的水分供应，简单粗暴的说，你不喝水，身体缺水，敷再多的水
膜、一天24h蒸脸，能有用吗？？
身体千万不要感到渴时才喝水！身体里面管理喝水这件事的是口渴中枢、神经后叶垂
体分泌的及肾脏调节的共同作用。当血浆渗透压过高，口渴神经开始兴奋，你才会“
渴”了想喝水，而除了“渴了”、“血糖高了”，“尿变黄了”都是身体缺水的表现
。
多喝水，体内的水分充足，这样也就可以从内而外缓解皮肤干燥，也促进了代谢物的
排泄，提高了人体的新陈代谢。除了多喝水，冬季也需要多补充骨胶原、维生素和矿
物质丰富的食物，改善营养增强储水能力。所以冬季养生汤水、水果蔬菜也不可少哦
在这个干燥敏感的冬季，越是简单的补水方式越得大家的喜爱，总之千言万语汇成一
句话，要想美，多喝水~