洗澡，大家都会。但作为有追求的我们，自然有更高的期待——洗个健康的澡。那么，怎样洗澡才对身体好呢？很简单，掌握4个技巧。
洗10～15分钟足够了
在浴室里待久了会喘不过气，洗澡时间太长，还会对皮肤表面起保护作用的皮脂膜造成影响，长此以往的话，没问题的皮肤也可能洗出问题。解决办法很简单，洗澡时间不要太长，至少在自己不舒服的时候就该出来了。其实从理论上讲，一般淋浴10～15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。
少搓澡，少搓澡，少搓澡
搓澡，还得搓出泥，是很多人洗澡时必干的事儿，可是，你总那么使劲儿搓，皮肤真的不会变红、甚至觉得疼吗？其实，我们的皮肤表面有一层“保护屏障”，可以阻挡灰尘、细菌等进入身体，也可以起到保湿作用。所以，洗澡时适度清洁就好，不用使多大劲儿，也不用每次都搓出点儿东西来才甘心。
选适合自己肤质的洗护产品
沐浴露或香皂都行
实际上，除非你每天在泥里打滚，就没必要洗得那么深入。原因嘛，正如前面所说，洗得太狠会破坏“皮肤屏障”，导致干燥和瘙痒。那么，清洁产品该怎么选？
好的清洁剂有几个特点：
外观好，气味好，用着方便。
能软化皮肤，涂抹起来很均匀，没有拖滞感。
能迅速去除各种污垢，好冲洗。
使用后能保持或接近正常皮肤pH值（4.5～6.5，弱酸性），对皮肤屏障损伤少，对局部菌群影响小。
使用后皮肤不干燥，保持光泽润滑。
记不住？没关系，我们准备了贴心简化版，就3条：
一般人用中性的清洁产品即可。强碱性、强力去污的产品，不需要。
正规沐浴露或香皂都可以用。至于有没有其他的特异功能，不重要。
如果洗完澡后觉得皮肤干，记得涂保湿霜或身体乳。
即使是经期，也要洗澡
其实，虽然经期女性会比平时脆弱那么一点点，但洗头洗澡还是没问题的，只不过一般不建议盆浴，淋浴就好。如果你还是担心洗澡对身体有影响，可以用温水洗，洗完注意保暖。
来源：丁香医生
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