夏季人们出汗量比较多，此时身上总是感觉黏黏糊糊的，非常不舒服，如果能够立即冲个凉水澡，真是“爽”极了。
虽然夏季温度越来越高，但是我们依然要注意洗澡的时候不要犯一些低级错误，以免损伤了健康。
夏季洗澡，需要注意什么？
一，洗澡时温度过高
洗澡的时候，很多人都会存在一个误区：“洗澡水越热，洗得越干净，更加解乏”。这种说法对吗？
这样的想法当然是错误的，洗澡水过热不仅容易烫伤肌肤，还会导致皮肤表层的油脂大量流失，皮肤更加干燥。
同时，大量的水蒸气，会导致空气温度升高，容易使大脑缺氧，这样很容易在洗澡过程中头晕眼黑，胸闷。
所以洗澡的时候我们要注意将水温控制在35~40度之间，这样既能促进血液循环，还可以有效缓解人的疲惫感。夏季洗澡水温更应该控制好，不要太凉，也不要太热。
二，洗澡的时间过长
洗澡时间比较长，大多都是指女性，有些女性洗澡时就像得了强迫症似的，总是想着把身上所有的角角落落清洗干干净净，不知不觉就会延长洗澡的时间。
洗澡的时候大多数都是密闭的空间，有利于保暖，不会受凉感冒，但是也会让空气不流通，时间久了人就容易虚脱。
夏季人们洗澡一般都是比较频繁的，身上不可能有那么多脏东西，所以更应该控制洗澡的时间，最好不要超过20分钟。
三，用力地搓澡
夏季如果几天不洗澡，我们会发现身上总是非常不舒服，而且衣服也脏的特别厉害，这时候就会用力搓澡。
如果太用力搓澡，就会导致皮肤的角质层受到损伤，让皮肤越来越干更容易起皮，还容易造成皮肤过敏。
当你用力搓澡的时候，皮肤的油脂分泌就会失常，此时你的皮肤失去了保护层就会感染细菌，很容易出现皮肤炎症。
四，过量使用沐浴露
洗澡时我们都会用到沐浴露，进一步清洁肌肤，让皮肤更加光滑细腻，现在沐浴露的种类越来越多，而且加入不同的香味更加吸引人。
但是我们一定要明白，沐浴露大多都是呈碱性，如果食用过多就会刺激表层皮肤，让皮肤更加干痒，特别是中老年人群皮肤油脂本身减少皮肤干燥，使用碱性的产品会让皮肤状况更糟糕。
夏季人们洗澡比较频繁，有的人一天洗两次澡，其实没有必要，每一次都是用沐浴露。简单的冲洗肌肤会让皮肤更加舒服，也能避免皮肤越来越干燥。
五，饭后不要马上洗澡
饭后不要马上洗澡，这个问题可以说是老生常谈，因为刚刚吃完饭，身体的气血被调动，去胃肠部帮助消化和分解食物。
如果在这个时候洗澡就会影响正常血液循环，甚至会导致胃肠道增强气血，也会影响食物的消化，所以想要洗澡，最好等到饭后半小时。
夏季人们出汗的时候更容易频繁出汗，这时候恨不得立刻洗个凉水澡，但是你这样的做法很可能会影响到身体健康，也会增加血管病变的风险。
夏天洗澡，不要在这2个“时间点”，容易招来“湿气”！
1、晚上9点以后
现在的人工作都比较繁忙，每次下班回到家，不知不觉就已经到了9:00、10:00。这时候身体疲惫不堪，只想躺在床上休息一会儿，但是夏季出汗比较多，不洗个澡就睡觉，感觉不舒服。
但是如果你在9点之后洗澡，洗完澡之后立刻睡觉，这样的做法是不正确的。因为这样的行为很可能会招来湿气，这是因为9点之后人体的阳气衰弱，阴气旺盛，浑身的毛孔全部打开就会给湿气可乘之机。
所以尽可能在晚上9点之前洗澡洗头，等到头发晾干之后再进入睡眠状态，对于身体健康更有好处，减少湿寒之气的残留。
2、运动之后
人在运动之后往往都是汗流浃背，甚至整个衣服都湿透了，此时多数人都会立即去冲个凉水澡，把汗液冲掉，让身体更加清爽。
很多健身的人都知道，在运动完后是不能立刻洗澡的，因为运动过后身体的热量散发出来就会排汗，此时身体的毛孔全部打开，如果在这个时候洗澡，很容易招来湿气。
运动之后立即洗澡也是不利于健康的。最好等到汗液慢慢消失之后，再去洗个温水澡，更有助于促进血液循环消除人的疲惫感，最重要的是能减少湿气的残留。
洗澡之后，需要注意什么？
首先，及时将身体擦干。
有些人洗澡之后没有及时将身体擦干，这样就会导致湿寒之气侵入人体，也会使人出现受凉感冒的情况。所以不论男性还是女性，都要及时将身体擦干，并且将头发吹干，能够预防感冒的情况，而且你的身体也会感觉比较舒服。
其次，喝一杯牛奶或一杯温开水。
人在洗澡的过程中会带走体内一部分水分，所以洗澡之后容易感觉到口渴，这时候喝一杯温热的牛奶或者是温开水，都是非常好的选择为身体补充体液，强健体魄，还能维持正常的血液循环排出一部分毒素和垃圾。
最后，洗澡之后对身体进行适当的按摩。
洗完澡之后可以对自己的脚底、手心等重要部位，进行适当的按摩揉搓，因为这个时候血液循环更加顺畅，更有助提高身体素质。所以洗澡之后养成好习惯也能帮助你达到养生的目的。