现代社会，大部分人都会选择每天洗澡，这是一种让人心情愉悦的事情，想要消除一天的劳累，没有比来一场热水澡再管用的了。不过很多人认为洗澡是一件非常简单的事情，脱掉衣服，打开热水，抹上沐浴露，冲冲洗洗就可以了。
其实，洗澡对于我们的健康来说非常重要，如果我们洗澡的方式不对，可能会导致身体产生一系列不良反应，下面爆炸营养课堂的营养师就给大家好好说一下洗澡这件事。洗澡最容易犯的5个错误：
1、用很大的力气搓澡：
有些人洗澡就喜欢使劲的搓，可能是因为觉得这样很舒服，也可能是觉得这样会更干净，但是皮肤都被你搓红了，真的不疼吗？其实，我们的皮肤表面有一层“保护屏障”，可以阻挡灰尘、细菌等进入身体，也可以起到保湿作用。
如果搓得太过分，就可能会破坏掉皮肤本身的这层“保护屏障”，可能会导致皮肤变得敏感，容易干痒。所以洗澡的时候适度清洁就可以了，不要用太大劲。
2、洗澡时间过长：
洗澡时被热水冲着是一件很让人享受的事情，于是就有人洗澡的时间特别的长。殊不知，长时间的沐浴对我们的皮肤影响非常大，也可能会导致大脑缺氧。一般的洗澡10~15分钟完全够了，哪怕是泡澡，也不要超过20分钟。
3、吃饱后或运动后立马洗澡：
尤其是夏天，很多人觉得运动后满身大汗，就想去洗个热水澡。但从医学角度出发去理解，在剧烈运动后应先休息片刻，等到人体毛孔恢复到原来状态才可洗澡，否则在毛孔完全张开、心率波动比较快的情况下洗澡，让身体温度急速冷却下来，有可能导致心脏、脑部供血不足，甚至引发猝死。
而如果吃饱后马上就去洗澡，也是不对的。这样会使得腹腔的血液相对减少，如果长期以往，很容易出现消化不良。正常应该在饭后休息一段时间，然后半个小时之后再去洗澡。
4、洗澡温度过高或过低：
夏天太热了，有些人就会选择洗冷水澡；冬天太冷了，有些人会用很烫的水洗澡，这都是完全错误的的做法。洗澡时水温过低，我们身体感到寒冷，从而导致如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等一系列反应，这样不但不能消除疲劳，还易引起感冒。
而过热的水温会对我们的皮肤带来损害。最好的洗澡温度大概就是自己感觉不冷不烫、倍儿舒服的那种。
5、经期不洗澡：
相信大家都听到过这个说法：女生来大姨妈的时候不能洗头，也不能洗澡。其实，虽然经期女性会比平时脆弱一些，但洗头洗澡还是没问题的，只不过一般不建议盆浴，淋浴就好了。至于有人说，大姨妈来了洗澡洗头会头痛，这种情况确实有。
但是这种头痛大多和身体激素水平的改变有关，你洗或是不洗，都是会头痛的。总之，大姨妈来了更需要注意卫生清洁，该洗就得洗，可别让自己变臭了。
最近有不少朋友向我们提出老人该如何洗澡的问题，爆炸营养课堂的建议是：
老人洗澡并没有什么特别忌讳的，最主要的是保证安全。浴室比较湿滑，所以最好准备一个防滑垫。老人容易累，动作比较慢，可以准备一个椅子方便他们坐着慢慢洗。最后可以在浴室里多安装些垂直和平行于地面的扶手，这样老人不容易摔倒。
各位朋友，你习惯几天洗一次澡？你一般每次洗澡用时多长时间呢？不妨在下方评论区留言，分享你的生活故事。