小优依稀记得小时候，妈妈总是用香皂给我们洗澡澡，不知从几何时起，更温和的沐浴露替代了香皂，成为洗澡时的必需品。
忙碌了一天，最让人放松的莫过于睡前洗个热水澡，沐浴露洗去的不仅是汗味，更是一身的疲惫。
提到沐浴露，丰富的泡沫映入小优脑海，泡沫源于表面活性剂。一网友尝试用家里的沐浴露清洗脏得看不出颜色的脚踏凳，万万没想到，比洗洁精洗得还干净。
这完全超出了皮肤清洁的范畴，不得不让人担心：我们每天涂抹在肌肤上的沐浴露，真的安全吗？
判断一款沐浴露是否安全，主要看它的成分。一般沐浴露常见的成分主要有表面活性剂、泡沫促进剂、增稠剂、整合剂、防腐剂、香精等等。
我们在选购沐浴露时很有必要留意一下成分表，尽量避开含有致敏性、刺激性的防腐剂和表面活性剂。
01
沐浴露这些防腐剂要避开
为防止细菌滋生，沐浴露中是允许添加防腐剂的，但并不是所有的防腐剂都能安全使用。以下三类防腐剂我们一定要注意避开。
高致敏性防腐剂
防腐剂千千万，其中甲基异噻唑啉酮（MIT）和甲基氯异噻唑啉酮（CMIT）这两种具有很强的致敏性和刺激性，过量或长期接触可能导致皮肤红肿、发痒、皮炎等。
大家注意了，沐浴露中若是含有MIT或是CMIT这两种成分，最好不要使用，尤其是易过敏的人，碰都不要碰。
图片来源网络甲醛释放体防腐剂
沐浴露含有甲醛，你可能第一次听说，它主要起到防腐的作用。虽然沐浴露国标要求甲醛含量不得超过mg/kg，但长期使用含有防腐剂的产品，会破坏皮肤角质层，使皮肤变得敏感且抵抗力差。
图片来源网络小优教大家一个辨别沐浴露中是否含有甲醛的简便方法：如果包装成分表上标有DMDM乙内酰脲、季铵盐-15、咪唑烷基脲、双（羟甲基）咪唑烷基脲等带有“脲”的字样，那十之八九含有甲醛，能躲多远就躲多远吧。
尼泊金酯类防腐剂
尼泊金酯是羟基苯甲酸酯类防腐剂的总称。在沐浴露成分表中，若是标有羟苯甲酯、羟苯乙酯、羟苯丙酯、羟苯丁酯等“羟苯X酯”字样，那毋庸置疑是尼泊金酯类防腐剂。
在允许的使用浓度下，短链尼泊金酯（羟苯甲酯、羟苯乙酯）一般认为是安全的，而长链尼泊金酯类（羟苯丙酯、羟苯丁酯等）应慎用。
图片来源网络关于尼泊金酯类防腐剂的危害，莫过于干扰机体内正常的内分泌水平。
小优查阅资料了解到多年前英国科学家在乳癌切片中发现尼泊金酯成分，虽然到目前为止，尚未证实尼泊金酯和乳腺癌之间存在因果联系，但以防万一，我们日常使用时还是尽量避免比较好。
02
慎选SLS\SLES和椰油酰胺DEA表面活性剂
我们使用沐浴露清洁皮肤，而清洁靠的就是表面活性剂。不同表面活性剂的清洁力度不同，对皮肤的刺激性也不一样。
常用的表面活性剂有：十二烷基（醚）磷酸酯、烷基醇醚琥珀酸单酯二钠、聚乙二醇（5）柠檬酸十二醇磺基琥珀酸二钠、N-桂酰肌氨酸盐等。
SLS\SLES表面活性剂
大家选购沐浴露注意要避开硫酸酯盐类表面活性剂，比如月桂醇硫酸酯钠（SLS）、月桂醇聚醚硫酸酯钠（SLES），虽然这两种清洁力度强，但是刺激性很大。
小优掐指一算，文章开头那位网友用来洗凳子的沐浴露百分百含有这两种物质。
硫酸酯盐类表面活性剂还存在一个问题，就是可能含有少量二噁烷副产物的杂质残留。二噁烷是2B级致癌物，会蓄积体内，对我们的皮肤、眼部和呼吸系统有刺激性，大量的二噁烷对肝、肾和神经系统也会造成损害。
椰油酰胺DEA
除了警惕SLS\SLES这两种，椰油酰胺DEA这种表面活性剂也需要注意。因为它具有中等程度的刺激性和致敏性，还可能形成致癌物质亚硝胺，美国EWG给出了中度偏高的风险等级。
不过，美国化妆品成分评估专家小组认为，只要椰油酰胺DEA不包含在任何含有亚硝化剂的产品中，就不会形成致癌的亚硝胺。
此外，皂基沐浴露也尽量不要用。我们的皮肤是弱酸性质，宜用弱酸性的沐浴露。而皂基沐浴露pH值大于9，与香皂一样呈碱性，使得皮肤干燥又紧绷。
大家记住了，凡是沐浴露成分里面同时出现月桂酸、肉豆蔻酸、棕榈酸，硬脂酸和氢氧化钠、氢氧化钾、三乙醇胺之类的，而且排前面，那就是皂基沐浴露，不要用！不要用！不要用！
现实生活中，大多数人买沐浴露习惯性扫一眼品牌和价格，很少有留意包装上的成分。殊不知买了高风险成分的沐浴露，对自己和家人的身体造成的伤害有多大。小优建议大家收藏下下面这些成分，今后买沐浴露时好方便对照。
一般来说，洗澡时水温设置在35℃-40℃为宜，盆浴不应超过20分钟，淋浴控制在10分钟以内即可，大家切记不要空腹和饱腹时洗澡，也不要使劲搓澡。
我们使用沐浴露时候，最好1-2分钟内就冲洗掉，还有一定要仔细冲洗干净，以防沐浴露残留堵塞毛孔。