洗10～15分钟足够了
少搓澡，少搓澡，少搓澡
选适合自己肤质的洗护产品
沐浴露或香皂都行
很多人觉得天气热了老出汗，身上特别脏，一定要用强力去污的沐浴露或香皂。
实际上，除非你每天在泥里打滚，就没必要洗得那么深入。
原因嘛，正如前面所说，洗得太狠会破坏“皮肤屏障”，导致干燥和瘙痒。
那么，清洁产品该怎么选？皮肤科专家们写了一本《中国皮肤清洁指南》，咱们照做就错不了。
好的清洁剂有几个特点：
外观好，气味好，用着方便。
能软化皮肤，涂抹起来很均匀，没有拖滞感。
能迅速去除各种污垢，好冲洗。
使用后能保持或接近正常皮肤pH值（4.5～6.5，弱酸性），对皮肤屏障损伤少，对局部菌群影响小。
使用后皮肤不干燥，保持光泽润滑。
记不住？没关系，我们准备了贴心简化版，就3条：
一般人用中性的清洁产品即可。强碱性、强力去污的产品，不需要。
正规沐浴露或香皂都可以用。至于有没有其他的特异功能，不重要。
如果洗完澡后觉得皮肤干，记得涂保湿霜或身体乳。
即使是经期，也要洗澡
前面说的都是“不要过度洗澡”，但也有些时候，反倒是洗少了。
比如说“大姨妈”造访的经期，很多女性既不洗头，也不洗澡。
其实，虽然经期女性会比平时脆弱那么一点点，但洗头洗澡还是没问题的，只不过一般不建议盆浴，淋浴就好。
至于很多人说，“大姨妈”来了洗澡洗头会头痛，这种情况确实存在。
不过这种头痛大多和身体激素水平的改变有关，你洗或是不洗，头痛的概率都在那里，不多不少。
如果你还是担心洗澡对身体有影响，可以用温水洗，洗完注意保暖。
总之，“大姨妈”来了更应该注意卫生清洁，该洗就得洗。
——文章来源丁香医生——
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